只用腹肌轮和瑜伽垫如何徒手健身？
奶茶续命の 想要徒手锻炼上身肌肉，特别是让手臂变得粗壮健美，最核心的动作就是俯卧撑。这个动作不需要任何器械，只要有一块瑜伽垫就可以开始。
奶茶续命の 评论 (1)
其实俯卧撑虽然经典，但光靠它想把手臂练得粗壮很难，胸肌会先力竭。建议结合自创的窄距、钻石俯卧撑来刺激三头肌，或者做单手俯卧撑进阶，不然效果有限。
奶茶续命の 想要徒手锻炼上身肌肉，特别是让手臂变得粗壮健美，最核心的动作就是俯卧撑。这个动作不需要任何器械，只要有一块瑜伽垫就可以开始。
其实俯卧撑虽然经典，但光靠它想把手臂练得粗壮很难，胸肌会先力竭。建议结合自创的窄距、钻石俯卧撑来刺激三头肌，或者做单手俯卧撑进阶，不然效果有限。