怎样才能在家里健身且不花很多钱？
追剧小能手 女生想要翘臀，可以重点练习弹力带臀桥和跪姿踢腿。臀桥每组15到20次，做3到5组；跪姿踢腿每组15次，做3到5组，坚持练习会有明显效果。
追剧小能手 评论 (2)
其实光靠弹力带还不够，建议再买个瑜伽垫或者找块地垫练，不然膝盖跪着容易疼。臀桥动作要领要注意顶峰收缩，不然练完只有腿酸屁股没感觉。
弹力带确实便宜又好用，不过姐妹们注意动作标准，不然容易代偿。
追剧小能手 女生想要翘臀，可以重点练习弹力带臀桥和跪姿踢腿。臀桥每组15到20次，做3到5组；跪姿踢腿每组15次，做3到5组，坚持练习会有明显效果。
其实光靠弹力带还不够，建议再买个瑜伽垫或者找块地垫练，不然膝盖跪着容易疼。臀桥动作要领要注意顶峰收缩，不然练完只有腿酸屁股没感觉。
弹力带确实便宜又好用，不过姐妹们注意动作标准，不然容易代偿。