怎样才能在家里健身且不花很多钱？

博主太保守了，真的想练好不需要买任何器械。直接找个稳固的椅子做 dips（臂屈伸），或者找个墙角做俯卧撑支撑，这才是真正零成本且高效的动作。弹力带容易松，而且很多人根本不知道自己的标准发力点，练错了反而伤关节，不如徒手自重来得实在。

说真的，只练手臂不练背和胸，那视觉冲击力完全不够。而且弹力带如果质量不行，做颈后臂屈伸很容易伤肩关节，新手还是建议先做标准的三头肌凳上屈伸或者靠墙俯卧撑，基础打牢了再上强度。