怎样才能在家里健身且不花很多钱？

确实，徒手动作不标准很容易伤腰。不过对于新手来说，弹力绳可能不如旧书包或者装满水的瓶子来得实在，毕竟家里翻翻找找就有，零成本还能根据重量微调，挺适合预算有限的党。

确实，核心收紧是俯卧撑的灵魂，不然练完腰先废了。不过对于新手来说，徒手做标准其实挺难的，弹力绳是个好主意，但要注意固定好，别滑脱了伤到自己。

确实，核心收紧这个细节很多人做俯卧撑都忽略，导致腰疼还没练到胸。弹力绳是个好路子，几块钱就能解决负重问题，比买哑铃划算多了。