怎样才能在家里健身且不花很多钱？
月下独酌人 可以这样安排整体训练计划：胸肌和肱三头肌放一天练；臀腿和肩部放一天练；背部和肱二头肌放一天练；腹肌可以每天睡前练习。三天一个循环，中间休息一天。
月下独酌人 评论 (2)
这个计划看着挺简单，但执行起来全是细节。三分化加休息日确实经典，不过对于新手来说，自重训练强度不够可能很快就没进步了，建议后期可以考虑买根阻力带或者一副可调节哑铃，几十块钱就能极大丰富训练手段，比纯靠身体自重练久了更容易产生平台期。另外提醒一句，腹肌其实也是肌肉，没必要天天练，给它们休息时间反而增长更快。
作为新手，感觉这个计划有点复杂，每天还要记这么多肌群，容易混淆。能不能简化点？