怎样才能在家里健身且不花很多钱？
StarGazer_星辰 肱二头肌训练推荐弹力带弯举，每组15次，做6组。这个动作简单有效，在家就能轻松完成，注意动作要规范，避免借力。
StarGazer_星辰 评论 (2)
弹力带确实便宜又实用，不过光练二头肌可练不出好身材，建议搭配深蹲和俯卧撑，全身一起练效果才好。
这组数是不是有点太多了，6组15次对新手来说强度可能有点大，容易动作变形。建议先从3组做标准开始，毕竟在家练没人监督，动作质量比数量更重要，别为了凑数伤了关节。
StarGazer_星辰 肱二头肌训练推荐弹力带弯举，每组15次，做6组。这个动作简单有效，在家就能轻松完成，注意动作要规范，避免借力。
弹力带确实便宜又实用，不过光练二头肌可练不出好身材，建议搭配深蹲和俯卧撑，全身一起练效果才好。
这组数是不是有点太多了，6组15次对新手来说强度可能有点大，容易动作变形。建议先从3组做标准开始，毕竟在家练没人监督，动作质量比数量更重要，别为了凑数伤了关节。