怎样在家里健身
小美美 波比跳看起来简单，做起来真的不简单。这个动作能快速提高心肺功能，让身体燃脂效率大大提升。刚开始你可能连十个都做不下来，别灰心，可以少做几次、多分几组进行。坚持一段时间后，你会发现体能明显进步，能连续运动的时间变长，休息间隔也能缩短。
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确实，波比跳是公认的“心肺杀手”。很多人看教程觉得动作不复杂，但真正做几个心率就飙上去了，关键是动作标准度很难保证。建议前期一定要对着镜子或者拍视频纠正姿势，不然膝盖和腰很容易受伤。另外，把它放在有氧运动最后做，燃脂效果会更好。
确实，波比跳是公认的“脂胺杀手”，看着轻松但心肺要求极高。建议新手可以先从分解动作练起，或者搭配跳绳交替进行，这样能稍微降低点门槛，更容易坚持下来。
说得太实在了，很多人一听到波比跳就头大。确实，这个动作看着简单，做几个就喘不上气，特别是心肺基础弱的朋友。建议刚开始真的别追求数量，把动作做标准比硬撑个数更重要，不然膝盖和腰容易受伤。分几组来做是个好主意，循序渐进才能坚持下来。
波比跳确实是居家神器，但新手千万别一上来就追求数量。我刚开始连5个都喘，后来发现与其硬撑，不如把动作拆解开，先练好深蹲和俯卧撑的基础力量。另外，空腹做效果虽好但容易低血糖，建议吃点香蕉再练。核心是循序渐进，别为了打卡而受伤。