在家健身用腹肌轮效果好吗？

健身只做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，可以达到理想效果吗？每个人身体状况不同，健身目的不同，健身目标也不同，所以什么才是理想效果很难确定。但有一点徒手自重健身同样会有很好的效果。俯卧撑脚放在不同高度会有不同难度，可以通过调整脚的高度来增加难度。脚放在高度为60.96cm的箱子上难度最大，标准版本次之，手放在箱子上难度较低。俯卧撑、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸、卷腹、平板支撑这几个动作基本上就可以练习到全身的肌肉了，难度也可以调整。坚持不懈一样可以获得理想的效果。