在家健身用腹肌轮效果好吗？
午夜电台 关于腹肌训练动作，不同动作练不同部位。上腹肌、整个上半部、中间腹直肌、腹肌下侧部分、腹肌上侧部分、腹直肌下侧都有对应的训练动作。每个动作做3-4组，每组15-20次，根据自己能力选择。腹肌训练可以增强腹部肌群，加强核心稳定性，但并不能减少腹部脂肪，减肚腩还是要配合饮食和有氧运动。
午夜电台 评论 (2)
说得太对了，很多人误区就是以为练腹肌就能瘦肚子，其实核心是减脂。腹肌轮确实是个好东西，对核心稳定性提升很明显，但新手千万别一上来就猛练，容易伤腰，记得配合饮食控制。
确实，很多人误以为练腹肌就能直接减肚子，其实核心是体脂率的问题。不过腹肌轮对核心稳定性要求挺高的，新手如果腰背力量不够容易伤腰，建议先做好平板支撑再尝试，循序渐进比较安全。