蓝色忧郁 腹肌轮又称健腹轮，不少健身爱好者喜欢用它来发达腹部、腰臀部和手臂等部位的肌肉力量，认为它有强悍的健身效果，所以号称是训练核心力量的专用工具，也推崇说是减肥利器。但分析一下可以知道，健腹轮是一种俯倒向抗自重阻力的推拉训练器，的确对腰腹、臂肩部为主的力量训练，但不能算典型的有氧运动，而燃脂的最好训练是有氧运动，显然用健腹轮减肥效果不显著。用健腹轮锻炼在健身界是有争议的，由于各人驾驭的体态姿势不同，做的时候身体各肌肉部位的受力大小也不同，所以有可能极易受伤，尤其是在腰间部位。
说得太对了，别盲目迷信“减肥利器”。我刚开始也以为滚两下就能瘦肚子，结果核心没力，腰反而疼了一周。它确实对强化核心很有用，但减脂还得靠有氧和饮食控制。新手一定要循序渐进，不然很容易伤到腰椎，这点必须警惕。
确实，很多人被营销号带偏了，以为转两圈就能瘦肚子。其实健腹轮对核心力量要求极高，新手如果动作不规范，很容易把腰练伤，得不偿失。想减肥还是老老实实跑步或者跳绳吧，光靠它想减脂真没那么简单。
说得太对了，很多人把健腹轮神话了。其实它更多是练核心稳定性的，想靠它刷脂或者练出大块腹肌都不太现实，反而腰没练好特别容易伤脊椎。新手如果核心没基础，真不如先做平板支撑或者卷腹安全。
这回答挺实在的，直接指出了“减肥神器”背后的误区。很多人以为滚几下就能瘦肚子，其实它主要练的是核心稳定，对腰部力量要求极高。如果你核心太弱或者动作不对，真的很容易闪到腰，别盲目跟风。