在家健身用腹肌轮效果好吗？

健身这条路，确实需要坚持才能看到效果。很多人无论在家还是健身房都三天打鱼两天晒网，最后都放弃了。如果能坚持下来，在家锻炼是个非常好的选择。刚开始健身的话，建议不需要买太多小工具，只需要一张瑜伽垫就够了。先从简单的开始，比如有氧训练，像开合跳、跳绳、户外跑步或者快走都可以，这些能提高心肺功能。无氧力量训练可以选择俯卧撑、臀桥、深蹲、平板支撑这些徒手训练。初期这些动作完全够用了，根据自己的身体情况安排计划，比如第一天练30分钟，有氧加无氧各一个动作。第二天看身体是否有酸痛，状态不错就继续，不行就休息。一开始健身最重要的是能坚持下来，动作强度不需要花里胡哨，要循序渐进，慢慢坚持，因为健身是一辈子的事情，养成生活习惯才是最终目标。