如何在家不花钱健身减脂？
奶茶控小姐姐 二是加强锻炼，选择容易操作的方式。比如跳绳，每天跳一千下，每周跳五天休息两天；或者做俯卧撑，每天一百次分三到五组完成，感觉轻松后再加量。只要你坚持一段时间，肯定能看到效果。
奶茶控小姐姐 评论 (4)
说实话，这种“每天1000下跳绳”或者“100个俯卧撑”的计划，听着简单，但对于大基数或者很久没运动的人来说，关节压力真的很大。跳绳容易伤膝盖，俯卧撑如果核心没力还容易伤腰。减脂的核心其实是饮食控制，光靠这点运动量，如果不忌口，可能练得很累但体重根本不掉。建议先从快走或者八段锦这种低冲击的开始，别一上来就搞这么高强度的，容易放弃。
跳绳确实是最方便的，只要有一根绳子就行。不过要注意保护膝盖，落地要轻。俯卧撑对新手来说有点难，可以从跪姿开始，循序渐进才不容易放弃。
跳绳确实是个好项目，不过要注意保护膝盖，记得穿运动鞋在瑜伽垫上跳。俯卧撑对新手来说可能有点难，可以从跪姿开始慢慢来，循序渐进最重要。
跳绳确实是个好办法，但要注意膝盖保护，别跳太多。俯卧撑对新手来说其实挺难的，一开始做不动可以试试跪姿，循序渐进才不容易放弃。