如何在家不花钱健身减脂？
奶味小仙女 健身房器材专业，空间大能施展开，也热闹，能坚持长期训练。在家训练器材不够用，效果不好没多久就放弃了。如果只是喜欢跑步还可以，塑型就不行。还是去健身房好。但如果条件有限，在家锻炼也能达到效果，关键是有计划地进行自重训练。
奶味小仙女 评论 (4)
不太同意，我在家练了半年也瘦了二十斤，关键还是管住嘴，跟去哪儿练关系不大
说句大实话，去健身房容易放弃大部分是因为“仪式感”太强，出门太累，在家反而没门槛。其实很多健身大佬在家练自重都练得很好，深蹲、俯卧撑、波比跳组合起来强度一点都不小，关键不是在哪练，而是你能不能真的动起来并坚持下去，别把去健身房当成唯一的解药。
这观点有点片面了。自重训练只要强度够、动作标准，减脂效果绝对不输器械，关键看执行力而非场地。网上那么多HIIT和健身达人都在家练，省下的办卡钱和通勤时间用来买健康餐或者学瑜伽不香吗？不能把放弃的锅全甩给器材少，核心动力不足才是主因。
其实这观点有点片面了。自重训练只要科学规划，减脂塑形效果并不比健身房差，关键看执行力。很多大神在家也能练出好身材，没必要盲目崇拜健身房。