在家不花钱健身减脂，健身一定烧钱吗？

在家锻炼对器械要求不高，基本有哑铃和瑜伽垫就行。刚开始以徒手训练为主，比如俯卧撑、深蹲，等体能提升后再加入哑铃动作如手臂弯举、负重深蹲和推肩。减脂关键还是饮食，晚餐要少吃，以素食为主，配合每晚半小时锻炼，但最重要的是能坚持下来。