有哪些在家很实用很经济的健身器材？
甜崽小饼干 划船机其实是一种被严重低估的居家运动器材，虽然它在国内的普及度还不高，可能很多人是通过影视剧才了解到它，但其运动效果非常出色。它最大的优势在于能够调动全身85%的肌肉群，从前臂、大臂到肩部、背部，再到腰腹、臀部和腿部，都能得到全面锻炼。每一次动作幅度都很大，运动效率极高，能量消耗大。更重要的是，它对关节非常友好，因为坐着运动，座位承受了绝大部分体重，膝关节无需承担体重负担，双脚固定在蹬踏板上也避免了冲击，特别适合保护膝盖。
甜崽小饼干 评论 (3)
确实，划船机对膝盖友好这点太关键了，尤其是对于大体重或者膝盖有旧伤的人群，跑步真的会痛。不过这东西占地儿且价格不便宜，如果出租屋面积小或者预算有限，可能跳绳还是更香，几块钱就能搞定全身。
确实，划船机对膝盖友好这点太关键了，尤其像我这种大体重或者膝盖有点小毛病的人，跑步实在受不了了。不过新手真的得注意姿势，不然腰容易废掉，刚开始建议找个视频跟着练练核心发力。
确实，划船机对膝盖友好这点太重要了，尤其对于大体重或者膝盖有旧伤的人来说，跑步机简直是噩梦。不过有个小提醒，初学者一定要先去学标准动作，发力顺序不对容易腰酸，别光顾着划，核心收紧才是关键。