悬挂屈膝卷腹怎么做正确？
温暖的阳光小屋 接下来进入核心发力阶段，向头部的方向尽可能高地将膝盖向上抬起，在这个过程中，你可以主动弯曲背部，让身体呈现出一种极度蜷缩的状态。
温暖的阳光小屋 评论 (1)
核心确实要发力，但千万别为了追求幅度而用惯性甩起来。那个“极度蜍缩”不是靠猛拉，而是靠腹肌收缩带动骨盆后倾，感觉像是把下背部也卷进去，不然容易伤腰椎或者变成纯练髋屈肌。
温暖的阳光小屋 接下来进入核心发力阶段，向头部的方向尽可能高地将膝盖向上抬起，在这个过程中，你可以主动弯曲背部，让身体呈现出一种极度蜷缩的状态。
核心确实要发力，但千万别为了追求幅度而用惯性甩起来。那个“极度蜍缩”不是靠猛拉，而是靠腹肌收缩带动骨盆后倾，感觉像是把下背部也卷进去，不然容易伤腰椎或者变成纯练髋屈肌。