悬挂屈膝卷腹怎么做正确？
张伟(普通人) 首先准备动作，你可以选择使用龙门架的把手，或者找一根稳固的单杠，将身体完全悬挂在器械下方，确保双手抓握牢固，身体自然下垂。
张伟(普通人) 评论 (2)
新手最容易犯的错就是靠惯性甩腿，这样腹肌根本感受不到。一定要控制核心，想象是用肚子去卷，而不是用手拉或者腿甩。
核心就是别光靠腰折，要想象骨盆往上卷，不然容易伤腰椎。
张伟(普通人) 首先准备动作，你可以选择使用龙门架的把手，或者找一根稳固的单杠，将身体完全悬挂在器械下方，确保双手抓握牢固，身体自然下垂。
新手最容易犯的错就是靠惯性甩腿，这样腹肌根本感受不到。一定要控制核心，想象是用肚子去卷，而不是用手拉或者腿甩。
核心就是别光靠腰折，要想象骨盆往上卷，不然容易伤腰椎。