悬垂举腿好还是站姿健腹轮好？

站姿健腹轮是一个复合动作，除了腹肌，肩、背、腿等相关肌群参与度都很高。它的难点在于腰腹核心、肩部三角肌、小臂肌群和背阔肌的协同发力。如果背部到腿部任何一个环节薄弱，比如握力不足或三角肌力量不够，都可能导致动作不稳甚至引发关节疼痛。