新手用腹肌轮练腹肌做多少组,一组多少个? 深夜emo选手 11月11日 点赞 1 三个月之后,你的体能和核心力量应该会有明显提升,这时候每组可以增加到20下。这是一个比较稳定的进阶标准,能帮助你进一步巩固腹肌基础。