新手用腹肌轮练腹肌做多少组，一组多少个？
巷口那棵树 刚开始练腹肌轮的时候，建议你先从基础量开始，一天做1次就行。每次练习安排4组，每一组做12个，这样既能保证训练效果，又不会让肌肉过度疲劳。
巷口那棵树 评论 (1)
这个组数对于新手来说可能有点多，我刚开始用腹肌轮的时候，一推就拉不回来，直接滚出去了😂。建议从跪姿开始，每组5-8个就停，重点体会腹部发力，别贪多，不然第二天腰疼得下不了床。
巷口那棵树 刚开始练腹肌轮的时候，建议你先从基础量开始，一天做1次就行。每次练习安排4组，每一组做12个，这样既能保证训练效果，又不会让肌肉过度疲劳。
这个组数对于新手来说可能有点多，我刚开始用腹肌轮的时候，一推就拉不回来，直接滚出去了😂。建议从跪姿开始，每组5-8个就停，重点体会腹部发力，别贪多，不然第二天腰疼得下不了床。