新手用腹肌轮练腹肌做多少组,一组多少个? 仓鼠的快乐生活 12月15日 点赞 1 坚持训练一个月后,如果你觉得现在的强度有点轻松了,可以把每组的数量增加到14下。循序渐进地增加难度,腹肌才会持续得到刺激和成长。