新手用腹肌轮练腹肌做多少组，一组多少个？
星河滚滚今宵梦 当腹肌效果变得明显后，你就可以灵活调整计划了。次数不一定非要固定，可以是5组，也可以是8组，关键是根据你当时的体能状态，练到感觉累为止。
星河滚滚今宵梦 评论 (1)
别听他扯淡，新手直接上腹肌轮就是给腰椎上刑。核心没收紧之前，哪怕只做5组每组2个也是浪费，先把平板支撑和死虫式练好再碰轮子吧，不然腹肌没出来腰先废了。
星河滚滚今宵梦 当腹肌效果变得明显后，你就可以灵活调整计划了。次数不一定非要固定，可以是5组，也可以是8组，关键是根据你当时的体能状态，练到感觉累为止。
别听他扯淡，新手直接上腹肌轮就是给腰椎上刑。核心没收紧之前，哪怕只做5组每组2个也是浪费，先把平板支撑和死虫式练好再碰轮子吧，不然腹肌没出来腰先废了。