新手用腹肌轮练腹肌做多少组,一组多少个? 宇宙无敌超级帅 1月20日 点赞 1 在组与组之间,记得要休息30秒。这个休息时间很有必要,能让你的腹部肌肉得到短暂的恢复,为下一组训练做好准备,保持动作的标准性。