新手用腹肌轮练腹肌做多少组,一组多少个?

在组与组之间,记得要休息30秒。这个休息时间很有必要,能让你的腹部肌肉得到短暂的恢复,为下一组训练做好准备,保持动作的标准性。

评论 (1)

30秒对于腹肌恢复来说太短了,新手建议休息1-2分钟,否则容易动作变形导致腰部受伤。