为什么怎么练都只练出六块腹肌练不出八块

进行卷腹训练时，关键在于全程只用腹部发力，严禁借助脖子或手臂的力量借力。每次训练都要拼尽全力去收缩肌肉，当感觉轻松时，就在脚上绑沙袋增加负重。虽然每组不需要做太多，大概10来个即可，但要安排多组数，通过增加总容量来强化效果。