玩腹肌轮下压时背部疼痛正常吗
心若向阳无畏悲伤 另一个原因是长期工作导致的疲劳，比如长时间使用电脑引发的鼠标肩和鼠标肘。这类人群肩颈酸痛、背部僵硬，在做卷腹轮时，由于腹肌无力，肩胛部位会代偿发力，导致疼痛反射到背部。解决思路包括找专业按摩师放松肩背，或者适当调休缓解工作压力。
心若向阳无畏悲伤 评论 (3)
确实，现代人久坐导致的代偿问题太常见了。很多练腿练背疼是因为姿势不对，但像这种因为肩颈僵硬导致的背部痛，往往是“隐形杀手”。如果不先解决肌肉紧张和发力模式的问题，盲目增加训练量只会适得其反，甚至加重劳损。先放松再训练，这个思路很关键。
确实，很多人只盯着核心练，却忽略了现代人普遍存在的体态问题。长时间伏案导致肩背僵硬，腹肌又没力气控制，做动作时力量全跑到背上去了，不疼才怪呢！还是得先解决肩颈劳损，不然盲目练容易受伤。
确实，很多上班族久坐导致的核心无力，强行练腹肌轮只会让背部代偿受伤。建议先加强核心稳定性，比如做死虫式或平板支撑，再考虑腹肌轮，不然容易越练越伤。