玩腹肌轮下压时背部疼痛正常吗
小雨同学2024 还有一个类似的案例是学员在练胸时背部也会疼，检查发现同样是肩胛缝隙的问题。对于这类情况，直接拉伸胸部效果有限，反而按摩背部能更准确地解决问题。所以，当你玩腹肌轮背部疼而腹部没感觉时，需要仔细分辨是核心力量不足还是体态问题导致的肩胛代偿，再针对性地改善。
小雨同学2024 评论 (2)
确实如此，很多人练腹肌轮只关注腹部发力，忽略了肩胛骨的控制。背部疼痛往往不是肌肉拉伤，而是圆肩驼背导致的肩胛骨前引，下压时斜方肌中下束代偿过度。建议先做几组弹力带面拉激活背部，再练腹肌轮，否则只会加重体态问题。
确实如此，很多人练腹肌轮只想着收腹，忽略了背部发力控制。我上次后背疼就是肩胛骨没固定好，找教练调整体态后立刻缓解了。