弹力带和弹力绳哪个健身效果更好？怎么用弹力绳健身？

还有更多弹力绳健身动作：直立水平二头弯举（弹力带固定在前方胸部高度，两手伸直再向面部弯举，目标肌肉肱二头肌）；直立水平划船（弹力带固定在前方胸部高度，两手抬肘做划船，手臂肘关节肩膀在同一平面，目标肌肉三角肌后束）；直立弹力带推胸（弹力带固定在前方胸部高度，背对固定点两手水平抬肘向前推胸，目标肌肉胸大肌）；直立弹力带夹胸（弹力带固定在前方胸部高度，背对固定点两手伸直水平向前夹胸，目标肌肉胸大肌）。为了节约时间，示范动作做的有点快，要按照要求和数量慢慢完成，争取每一次锻炼都是有效的锻炼。