如何通过合理方法瘦小腹并锻炼腹肌？
sky蓝色幻想 瘦小腹的关键是要先看整体身体状况。如果你是大体重，体脂率很高，那么直接锻炼腹部效果不会太理想。应该先通过有氧运动把整体体重减下来，比如跑步、快走、游泳这些，每次坚持40分钟以上。等体重降到标准范围后，再开始针对性的腹部训练，这样才能看到明显效果。
sky蓝色幻想 评论 (3)
其实这个逻辑是对的，很多人瘦不了肚子就是因为只练仰卧起坐而忽略了全身减脂。不过对于基数已经正常的人来说，直接加强核心训练也是可行的，毕竟局部减脂确实不存在，但局部增肌是可以的。建议配合饮食控制，单纯靠运动有时候效果不明显。
说得太对了，很多人误区就在于以为练肚子就能瘦肚子。其实局部减脂是伪命题，核心逻辑就是全身瘦了，腹肌自然就露出来了。先控制饮食配合有氧刷低体脂，这才是正道。
确实，很多人一上来就狂做仰卧起坐，结果腰没细肚子反而粗了，因为根本下不去那层脂肪。先减脂再塑形才是正解。