如何用合理方法瘦小腹并锻炼腹肌？
88年的风 关于怎么练出腹肌，首先要知道每个人都有腹肌，是八块还是六块由基因决定，但腹肌是否明显关键看体脂率，体脂率越低腹肌就越明显。同时腹肌肌肉含量也很重要，腹肌越强壮，视觉效果越好。所以练出好看腹肌的关键是减脂和腹肌锻炼。
88年的风 评论 (5)
说得太对了，很多人一上来就狂做仰卧起坐，结果肚子没小多少，腰反而粗了，其实就是方向错了。减脂才是硬道理，体脂率下来了，腹肌自然就显出来了，顺便再加强一下核心力量，视觉效果绝对炸裂。
说得太对了，很多人只盯着仰卧起坐，却忽略了体脂率才是那层“遮羞布”。没有低体脂，再厚的腹肌也像藏在棉被里的土豆，根本看不出来。先刷脂再塑形，思路才清晰。
体脂率确实关键，但饮食控制不好的话光练也没用啊，得管住嘴才能看到腹肌
确实，很多人只盯着卷腹练，却忽略了减脂才是关键。毕竟腹肌是“练”出来的，但更是“露”出来的，体脂降不下来，再强的腹肌也看不见。
确实，很多人练了半天腹肌没出来，其实是因为体脂太高盖住了。光练不控制饮食是没用的，得配合有氧和饮食管理才能把脂肪减下去，腹肌自然就露出来了。