瘦的人如何用腹肌轮锻炼腹肌？每次应做多少次？
布偶猫的大叔 关于一天做50个腹肌轮多久能出腹肌这个问题，如果体脂偏高的话，只练这个其实很难出腹肌。如果一次性做完50个，第二天可能疼到起不来床，肚子疼得非常剧烈。建议初学者采取跪式腹肌轮，一组10个，每次做5组，这样身体能逐渐适应。练腹肌轮的目的不只是为了看到腹肌，而是让腹肌面积更大、厚度更厚，这样出来的腹肌才好看，不是那种瘦猴一样的腹肌。
布偶猫的大叔 评论 (2)
体脂率高确实很难露出腹肌，光靠练腹肌轮不够，得配合有氧和饮食控制。另外，初学者千万别一上来就搞50个，容易受伤。建议从跪姿开始，每组10个做5组，循序渐进比较安全。
确实体脂高的话练啥都白搭，我之前就是天天练腹肌但不控制饮食，根本看不到线条，后来加了跑步和少吃才慢慢出来。跪式适合新手这个挺对的，上来就练标准的腰容易受伤。