瘦的人如何用腹肌轮锻炼腹肌？每次应做多少次？
北京小爷99 腹肌其实每个人都有，训练的目的是增大腹肌的面积和纬度。但如果体脂太高，厚厚的一层脂肪会挡住训练成果。所以长时间有氧运动才是减脂的王道，只有把体脂降下去，腹肌才能显现出来。总结来说就是：长时间有氧运动降低体脂率是基础，侧重腹肌轮训练让腹肌面积增大更加好看，两者结合才能达到最佳效果。因为只有剥开脂肪这层外壳，腹肌才能重见天日。
北京小爷99 评论 (2)
说得挺实在的。很多人盲目追求腹肌轮，却忽略了体脂率这个关键因素。对于瘦人来说，确实可以通过腹肌轮来增加腹直肌的厚度和分离度，但前提是得配合一定的力量训练和饮食控制，不能只靠有氧。另外，腹肌轮的离心控制很重要，不要追求次数，动作标准才能刺激到位。
瘦子练腹肌轮确实要注意发力点，不然容易伤腰。别光盯着次数，动作标准比数量重要多了，循序渐进才能看到效果。