如何在短期内锻炼出腹肌？

第一个推荐动作是俯卧侧提膝：双肘和双脚撑地保持身体直线，收紧核心，交替向侧方屈膝抬腿。注意整个过程躯干要稳定不晃动，感受侧腹的发力。每侧重复10-30次，做完换边。