如何在短期内锻炼出腹肌？

仰卧单车动作需要交替触碰对侧膝盖。双手抱头，卷腹时转动上半身，同时另一侧腿提膝去碰手肘。下背部始终贴地，手肘只是自然跟随转动，不要刻意用力拉扯颈部。