如何在短期内锻炼出腹肌？

仰卧交替抬腿能强化下腹耐力。平躺时双腿保持30度角悬空，交替上下摆动但不要着地。如果腰部压力过大，可以稍微屈膝进行，感受下腹部持续的紧张感。