如何在短期内锻炼出腹肌？

想要高效减脂，建议先做无氧运动再搭配有氧运动。无氧运动能快速消耗糖原，接着做有氧时身体会更快进入脂肪燃烧状态。具体区别可以参考运动强度与心率的关系，中低强度持续运动属于有氧，短时间高强度爆发则是无氧。