如何在短期内锻炼出腹肌？

仰卧举腿能有效刺激下腹部。平躺时下背贴地，双手撑臀部两侧，双腿并拢抬到垂直地面。用腹部力量将臀部带离地面，在顶点稍停后缓慢下放。注意避免用腰部代偿发力。