如何在短期内锻炼出腹肌？

侧撑抬臀主要针对腹外斜肌。侧身支撑时保持身体直线，通过腹部发力将臀部顶起，再缓慢下放到接近地面。注意动作过程中髋部不要前后晃动，每侧做15次左右效果最佳。