如何在短期内锻炼出腹肌？

要快速练出腹肌，首先得确保体脂率足够低。男生体脂率降到12%左右、女生18%左右时，腹肌轮廓才会明显。这时候隔天做100-200次卷腹，一个月就能看到效果。如果体脂没降就直接狂练腹部，腹肌可能会被脂肪盖住，根本看不见。