如何在短期内锻炼出腹肌？

坐姿收腹训练要控制动作节奏。坐在垫子上身体稍后倾，双腿离地屈膝收向胸前，在顶点停顿1秒再慢慢展开。整个过程保持上半身挺直，避免驼背或塌腰。