如何有效锻炼腹肌和侧腹肌？
追梦人_1995 除了悬臂抬腿，使用健腹轮进行练习也是强化腹肌的好方法，它能极大地挑战你的核心稳定性。此外，俄罗斯转体专门针对侧腹肌，能帮助你雕刻出好看的侧腹线条，这三样动作搭配起来，效果相当不错。
追梦人_1995 评论 (2)
健腹轮确实狠，但新手千万别盲目上，很容易腰疼。俄罗斯转体记得保持核心收紧，不然代偿严重就没意义了。
健腹轮真的是“核心粉碎机”，刚开始用真的容易闪到腰，记得一定要循序渐进，先跪姿熟悉发力感再进阶。俄罗斯转体虽然经典，但很多人为了追求次数而动作变形，反而练不到侧腹，建议慢一点，感受腹斜肌的收缩。这三个动作组合确实不错，但别忘了腹肌显露的关键还在饮食，体脂率降下来线条才明显。