男人如何健身才能更年轻？新手该怎么做？
银河出逃计划 适当的运动对保持年轻很有帮助。每天早上可以坚持跑步一万步左右，但不要跑太远太多，因为跑太远会导致腿部关节压力过大，容易患上滑膜炎。对于男人来说，保持年轻最简单的动作就是深蹲，它可以有效增加肾功能、骨骼架构以及肌肉的活力。把力量训练、柔韧训练以及内家拳的神韵结合起来练习，能让男人显得更加年轻有活力。
银河出逃计划 评论 (3)
深蹲确实是个好动作，不过说“增加肾功能”有点玄学了，主要是促进下肢血液循环和睾酮分泌，别神话它。新手千万别一上来就追求一万步，膝盖没保护好的话，半月板磨损不可逆。力量训练搭配有氧是对的，但“内家拳神韵”这词太虚了，不如直接说清楚动作细节。
深蹲确实是个好动作，不过新手千万别一上来就追求大重量或高次数，那样膝盖很容易废掉。我觉得对于想“抗衰”的男士来说，除了深蹲，核心肌群的稳定性和有氧运动的比例更重要。别光盯着“补肾”那点事，整体心肺功能的提升才是让人看起来年轻的关键。慢慢练，别急着求成。
跑一万步真不是闹着玩的，新手膝盖容易废。深蹲确实是王道动作，但姿势不对反而伤腰，建议先找教练纠正发力模式。柔韧性和内家拳那个听着有点玄，不如先老老实实把基础力量打好，循序渐进才是硬道理。