男人如何健身才能更年轻？新手该怎么做？
甜心宝贝123 40岁的年龄开始健身是完全没问题的。根据相关研究显示，即使七八十岁的老人进行抗阻训练，依然可以增长白肌纤维的体积，这一点和年轻人并没有区别。所以从任何年龄段开始进行抗阻训练都不晚。如果只有一副哑铃和一张哑铃凳，完全可以进行有效的力量训练。刚开始接触力量训练的人需要循序渐进，先从掌握基本动作和知识开始。
甜心宝贝123 评论 (3)
确实，很多人被年龄焦虑困住了，觉得过了某个节点就晚了。其实只要肯动起来，身体回馈你的惊喜远超想象。对于新手来说，千万别一上来就猛练，先把动作标准练到位，避免受伤才是长久之计。
这种“任何时候开始都不晚”的理论虽然科学，但执行起来真的容易眼高手低。对于新手，最忌讳的就是盲目模仿老手的重量和动作，尤其是40岁以后关节恢复能力下降，如果一开始就死磕哑铃凳，很容易因为核心不稳或发力不对导致腰伤。建议先花一个月只练空杆或者极轻重量找肌肉发力感，或者干脆从自重训练过渡，等动作模式固化了再上大重量。别光听“能练”，更要听“怎么安全地练”。
确实，很多人觉得年纪大了或者零基础就很难开始，其实抗阻训练对各个年龄段都有益。不过新手一开始别急着上大重量，把动作标准练好更重要，不然容易受伤。