男人如何健身才能更年轻又省钱？

老哥你这经历真是典型，腰椎间盘突出确实怕冷，注意保暖是对的。不过你这一年没疼，是不是因为健身动作做对了，核心力量上来了？要是练错了反而加重。建议多查些康复训练的资料，别盲目举铁，安全第一。

腰突真的是个磨人的小妖精，太懂那种打喷嚏都钻心地疼的感觉了。不过楼主能坚持健身一年没复发，这点非常厉害，看来核心力量练到位了确实能护腰。但要注意别盲目撸铁，动作标准比重量重要，不然容易二次受伤。

腰突确实太折磨人了，那种痛感真的懂。不过健身一年没复发，说明你找对方法了。其实核心就是加强腰背肌，像死虫式、鸟狗式这些低成本动作在家就能练，比去健身房办卡省钱多了，关键是坚持和避免受凉。