男人怎样健身才能更显年轻？每天做俯卧撑效果怎么样？
芒果布丁超甜 平板支撑也是有效的锻炼腹肌的好运动，每组2分钟，休息一分钟，坚持5组，每天坚持能很好的锻炼腹横肌，感觉腹肌更加结实饱满。健身球卷腹则是平躺在地上，把双腿放到减肥球上，同时双手手指分开，托住头部两侧，使得颈后部竖直伸展，且肩膀、背部以及腰部要紧贴地面。用力收腹，同时双肩抬起，保持这个姿势几秒钟后，回到原来的位置。没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果一样，每次2组，每组30个。
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说实话，光靠这两个动作想“显年轻”有点悬吧。平板支撑确实能紧致核心，但想要那种活力的年轻感，还得结合有氧运动提高心肺功能，不然肌肉僵了反而显老气。另外，俯卧撑对胸大肌和上肢力量有帮助，但卷腹和平板支撑主要练的是腹部深层肌肉，想要腹肌饱满，饮食控制和全身减脂更重要，单纯死磕这几个动作可能效果有限。
说实话，这个回答有点“割裂”。前面说平板支撑，后面突然讲健身球卷腹，也没说清楚这两个动作具体怎么结合进日常训练里。而且“每天坚持”这个说法太绝对了，肌肉是需要休息才能生长的，天天练反而容易劳损。对于想显年轻的男士来说，除了核心训练，有氧运动和拉伸同样重要，否则体态僵硬了，练出肌肉也显老气。建议还是搭配综合训练比较好。
平板支撑5组每组2分钟？这强度有点吓人吧，普通人估计核心都塌了。而且光练腹横肌和卷腹，对体态改善和燃脂帮助有限，想要年轻感还得加上有氧运动和全身力量训练，局部训练真的不能解决所有问题。
说实话，光靠俯卧撑和平板支撑，想要“显年轻”有点太理想化了。文章里提到的健身球卷腹对核心确实不错，但如果不配合有氧运动和有氧心肺功能的提升，代谢慢下来，体态松垮，练出再硬的腹肌也不一定显得年轻。而且每天5组平板支撑每组2分钟，新手很容易动作变形导致腰伤，循序渐进才是王道。