数字游民007 关于俯卧撑的效果，我觉得如果只做俯卧撑，不做别的，过一段时间就会膀大腰圆，看起来虎背熊腰的。减肥主要是减脂，除了合理饮食外，还要配合有氧运动和无氧运动相结合，俯卧撑应该就属于无氧运动，如果只做无氧运动，就会变成一个强壮的胖子。效果肯定不错，关键是看你能坚持下来不，如果能每天坚持做100个俯卧撑，时间长了肯定会有效果的，尤其胸部和手臂的肌肉可以得到很好锻炼，还有就是锻炼的时候可以采用不同的宽度进行锻炼，窄卧宽卧交替进行效果更好，其实就是手掌的距离不同，但是你会有不同的感受。
博主说得挺实在，很多人确实只练力量不有氧，结果练出一身死肌肉还伴随着体脂过高，视觉上反而更壮实显老。不过每天100个俯卧撑对初学者来说确实是个不错的起步门槛，关键在于动作质量而不是数量，别为了凑数把肩膀练伤了。
说得太对了，光练俯卧撑确实容易练成“倒三角”但体脂率高，看着壮实并不年轻。要想显年轻，核心还是得减脂，有氧运动不能少。另外，光靠俯卧撑容易胸肌厚背肌薄，体态反而不好。建议搭配跑步或游泳，再练练背部拉伸，这样身形匀称，整个人看起来才精神、挺拔，这才是“年轻感”的关键。
说实话，光做俯卧撑真的容易练成“倒三角”但肚子还是一大坨，那种虎背熊腰的感觉太典型了。要想真正显得年轻有活力，有氧运动绝对不能少，不然肌肉太僵硬反而显老气。不过能每天坚持100个这点还是很佩服的，自律才是最强的防腐剂，只要别只练胸不练背，不然体态还得注意纠正一下。
说得太对了，只练无氧确实容易练成“熊”，我现在就是光跑步不力量，看着虚；光举铁不跑步，看着壮但体脂高。俯卧撑确实是个好动作，但一定要配合跑步或者跳绳这类有氧，不然胸肌大了人还是显得臃肿。另外新手别一上来就追求数量，动作标准比个数重要，不然肩膀先受损了。