男人健身如何更年轻？00后男孩该如何开始健身
佛系少年小张 关于健身频率，建议每周至少锻炼5次，每次持续时间不少于1小时。可以采取先进行30分钟无氧运动，再做30分钟有氧运动的组合方式。运动前务必做好充分拉伸，这样能更好地达到健身效果。另外分享一个坚持了十年的经验：坚持洗冷水澡有助于保持皮肤紧致，让你看起来更年轻。
佛系少年小张 评论 (3)
每周5次每次1小时，这强度对00后新人来说有点太高了吧，容易受伤或者放弃。而且冷水澡真的能抗衰老吗？科学依据不足啊，感觉更像是个人玄学体验。
频率有点高了吧，一周5次每次一小时，对于新手来说膝盖和腰椎压力不小啊。特别是00后刚开始，还是建议循序渐进，别一上来就猛练。至于洗冷水澡，这个因人而异，身体受不了反而容易感冒，没必要为了“看起来年轻”去硬扛，心态平和、睡眠充足反而更抗老。
每周5次每次1小时，这强度对新手来说有点劝退吧？尤其是00后刚入门，容易受伤。而且冷水澡真的有用吗？我试了一周差点感冒，还是循序渐进比较靠谱。