男士如何通过运动收腹？
蕉绿 空中蹬车练腹肌时，仰卧在训练垫上，双手放在头侧，手臂打开。双腿缓慢进行蹬自行车的动作，同时用右肘触碰左膝，还原后再用左肘触碰右膝。膝肘触碰20次，这个动作能同时锻炼到腹直肌和腹外斜肌。
蕉绿 评论 (3)
空中蹬车确实经典，但注意手别抱头硬拉脖子，容易伤颈椎。核心要收紧，动作慢一点感受腹部发力，而不是靠惯性甩腿。
动作是挺标准，但光靠这个想快速收腹有点难，核心还得配合饮食控制，不然腹肌被脂肪盖着，练得再酸也看不出来。
动作原理没问题，但很多人做这个动作容易借力，把脖子或者腰代偿了，导致练完脖子酸、腰更疼。建议核心收紧再启动，感受腹部发力比数次数更重要。