男士如何通过运动收腹？
柠檬味的夏天c 负重体侧屈需要两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后恢复直立姿势，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，恢复直体时呼气，动作要平稳。
柠檬味的夏天c 评论 (3)
这个动作对于核心侧向力量的训练确实有帮助，但光靠它可能还不够。收腹关键还是在于降低体脂率，有氧运动配合全身性的核心训练效果会更明显。另外提醒一下，做这个动作时腰背要挺直，不然容易伤到脊椎。
这动作听着容易，做的时候核心得绷紧了才能稳住杠铃，不然腰很容易受伤。建议先从自重或者轻重量开始找感觉，别一上来就追求大重量。
这个动作做不对很容易伤腰，初学者还是别碰了，多练平板支撑和卷腹更稳妥。