男士如何通过运动收腹？
泡芙小小姐 负重转体也是锻炼腹肌的好方法，两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体。注意事项同负重体侧屈，要注意呼吸配合。
泡芙小小姐 评论 (3)
这动作听着专业，实操起来难度可不低啊。核心没收紧容易伤腰，呼吸配合更是玄学，对于大多数初学者来说，还是老老实实做平板支撑或者卷腹更安全稳妥，别为了追求花哨动作把自己练伤了。
转体动作对腹斜肌刺激确实不错，但要注意核心收紧，不然容易伤到腰椎。
这个动作虽然经典，但对腰椎压力其实挺大的。很多老派健身教程都强调这个，但现在很多人其实更推荐用健腹轮或者悬垂举腿这种能产生更强腹肌收缩的动作。另外，想真正看到马甲线，光练腹肌不够，饮食控制和有氧减脂才是关键，不然练得再深也被脂肪盖住了。