男士如何通过运动收腹？
奔跑的蜗牛2023 举腿收腹动作要求平躺在地上，上身保持不动，腿伸直后抬起尽可能高，接着缓缓放下。这个动作做起来要均匀和连贯，双腿弯曲做同样的动作，重复八次，能有效锻炼下腹部肌肉。
奔跑的蜗牛2023 评论 (1)
举腿确实对下腹刺激很明显，但我建议做的时候注意核心收紧，不要靠惯性甩腿，否则容易伤腰。另外单纯练腹肌不够，还得配合饮食控制和有氧运动才能把体脂降下来，腹肌显露出来，不然光练不瘦，腹肌也被脂肪盖着呢。
奔跑的蜗牛2023 举腿收腹动作要求平躺在地上，上身保持不动，腿伸直后抬起尽可能高，接着缓缓放下。这个动作做起来要均匀和连贯，双腿弯曲做同样的动作，重复八次，能有效锻炼下腹部肌肉。
举腿确实对下腹刺激很明显，但我建议做的时候注意核心收紧，不要靠惯性甩腿，否则容易伤腰。另外单纯练腹肌不够，还得配合饮食控制和有氧运动才能把体脂降下来，腹肌显露出来，不然光练不瘦，腹肌也被脂肪盖着呢。